เมื่ออายุของเราก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี
เราจะพบความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายมากมาย การเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนนอกจากร่องรอยความเหี่ยวย่น สีผมที่เริ่มเปลี่ยนแปลง ก็คือเรื่องสุขภาพที่เปลี่ยนไปตามวัย
อย่างน้ำหนักตัวที่ลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อ กระดูก และปริมาณน้ำในร่างกายลดน้อยลง กล้ามเนื้อแขนขาที่อาจเล็กลงเมื่อมีอายุมากขึ้น ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มมากขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้น้อยลง ระบบประสาท และการทำงานของสมองช้าลง
นอกจากนี้ยังมีการดูดซึมและสังเคราะห์วิตามินบางชนิดได้น้อยลง จนทำให้ต้องการวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษกว่าวัยอื่นอีกด้วย
วิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมรับวัยใกล้เกษียณได้อย่างมีคุณภาพเริ่มต้นได้ที่จานอาหารของเรา
ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ที่ครบถ้วน เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
นอกจากนี้ สำหรับผู้สูงอายุ อาหารบางชนิดรับประทานยากเกินไป อย่างเมล็ดธัญพืช ตับ ไต เครื่องในสัตว์ที่อุดมไปด้วยโมลิบดีนัม อาจเป็นเมนูไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ
เพราะทั้งแข็ง เหนียว เคี้ยวยาก แถมยังย่อยยาก บางคนรับประทานมากๆ แล้วยิ่งรู้สึกอึดอัดท้อง จนทำให้ไม่อยากรับประทานจนเสี่ยงที่จะขาดวิตามินและเกลือแร่นั้นไปในที่สุด
หากผู้สูงอายุวัย 50+ ที่คุณรัก หรือตัวคุณเองเริ่มมีอาการท้องผูก ฟันไม่แข็งแรง หรือความจำเริ่มเลอะเลือน หลงๆ ลืมๆ อาการเหล่านี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่า
เราอาจกำลัง “ขาดวิตามินและเกลืแร่” นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายของเราเสียสมดุล และก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วย และโรคภัยต่างๆ ตามมาได้
รวมทั้งเมื่อมีอายุมากขึ้น ความต้องการ “วิตามินและเกลือแร่” ในร่างกายของเราก็เปลี่ยนไป วิตามินและเกลือแร่ ที่ผู้สูงอายุมักจะขาด ได้แก่
วิตามินบี 3 ช่วยดูแลระบบการเผาพลาญพลังงาน บำรุงระบบประสาทและสมอง รวมไปถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหาร
วิตามินบี 6
วิตามินบี 12
วิตามินดี ซึ่งร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้เองเมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด หากผู้สูงอายุไม่ค่อยได้ออกไปรับแสงแดดอาจทำให้มีวิตามินดีต่ำได้
นอกจากนี้ยังต้องการแคลเซียมปริมาณมากขึ้นเพื่อบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกเปราะ กระดูกพรุน
เนื่องจากมวลกระดูกที่ลดลง ผู้สูงอายุยังต้องการสังกะสีเพื่อบำรุงระบบต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะผิวหนัง รวมไปถึงระบบภูมิต้านทานของร่างกาย และเบต้า-แคโรทีน เพื่อบำรุงสายตา
เมื่อความต้องการของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามวัย เราจึงควรเลือกเสริม วิตามินและเกลือแร่ ที่สำคัญด้วย เซนทรัม ซิลเวอร์ 50+ (ห้าสิบพลัส)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีวิตามินและเกลือแร่รวม 23 ชนิด complete จากเอถึงซิงค์ พร้อมด้วย เบต้า-แคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน ที่ปรับสูตรใหม่ให้เหมาะสำหรับวัย 50 ปีขึ้นไป ด้วยการเพิ่มปริมาณวิตามินบี3
ซึ่ง เกี่ยวข้องกับระบบการเผาพลาญพลังงาน บำรุงสมองระบบประสาท ผิวหนังลิ้น และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหาร
เบต้า-แคโรทีน ทำหน้าที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ปรับเพิ่มโครเมียม ซึ่งช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด และปรับลดธาตุเหล็กให้เหมาะสมกับความต้องการที่ลดลงเมื่ออายุ 50+ ปี
และลดความเสี่ยงท้องผูกที่มักเกิดในผู้สูงอายุด้วย นอกจากนี้ลูทีน ยังช่วยดูดซับแสงสีน้ำเงิน (Blue Light) ที่มาจาก จอคอมพิวเตอร์ มือถือ ทำให้ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม (AMD)
และโรคต้อกระจกได้ ไลโคปีนสามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโดยลดคอเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอล ลดเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก และช่วยบำรุงผิวพรรณด้วยฤทธิ์ที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนซ์
ขอขอบคุณรูปภาพจาก unsplash
ขอขอบคุณรูปภาพจาก pixels
ขอขอบคุณข้อมูลจาก goodlifeupdate
